Treeningud

Tule trenni, saame koos tugevaks!

Pargijooksu rühmatreeningud:

Eesmärgiks on ühiselt treenides parandada üldfüüsilist ettevalmistust, kiirusvastupidavust ja jooksutehnikat.

Sügis-talvise hooaja sisetreeningud teisipäeviti Tallinna Spordihallis (Herne 30), kell 19:00-20:30.

Treeningud on mõeldud täisealistele harrastajatele ja algajatele. Treeningute läbiviimisel lähtume individuaalselt, vastavalt igaühe võimetele ja treenitusele. Noorte osalemine on lubatud koos lapsevanemaga. Treener - Natalja Buljukina.

Treeningu sisu:

  • Soojendusvõimlemine
  • Jooksuharjutused
  • ÜKE
  • Venitusharjutused

Hinnakiri:

  • Rühmatreening 1 kord 5€
  • Treeningkava 1 kuu 40€

Osaluskorra tasu 5 eur treenerile kohapeal või ülekandega MTÜ Orienteerumisklubi Nõmme EE507700771001309152 või e-poes. Sissepääsupilet Tallinna Spordihalli tuleb endal lunastada. Lisainfo

Kontakt: pargijooksud@gmail.com

Püsirajad

OK Nõmme püsirajad Tallinnas ja selle lähiümbruses nii rogainijatele, jooksu- kui rattaorienteerujatele.

Valides kalendrist "Püsirada" leiab endale sobiliku asukohaga püsiraja. Püsirajal on kasutusel neli või viis rada – rogain, 5km, 10km, 2-3km lühike ja rattarada. Juhend

Rajad leitavad e-poest

Püsirajad 2022

 Kuupäev   Asukoht   Märkused   Avalda oma tulemus 
 2022-01-01   Kuusalu   TELLI RAJAGA KAART E-Poest   2 
 2022-01-01   Lilleoru   TELLI RAJAGA KAART E-Poest   3 
 

Püsirajad 2021

 Kuupäev   Asukoht   Märkused   Avalda oma tulemus 
 2021-11-17   Kuusalu   TELLI RAJAGA KAART E-Poest   4 
 2021-12-17   Lilleoru   TELLI RAJAGA KAART E-Poest   3 
 

veebispämmi kaitseks on e-posti aadressis traditsiooniline @ märk asendatud täheühendiga (at). See tuleb endal käsitsi ära muuta, muidu ei jõua kiri kohale.

Leppemärgid

Päevakutel enimkasutatavad leppemärgid:

Soovitame lugeda ka päevakuid tutvustavat raamatut "Orienteerumispäevakud 2008". Raamat räägib 2008. aastal Eestis toimuvate orienteerumispäevakutest - millal ja kus toimub, millal on start jne. Lisaks vajaminevad leppemärgid ja väike tulemuste päevik. Raamatuga saab tutvuda siin » või küsi päevaku stardis paberkandjal versiooni.


Toetajad